長壽是人們一直津津樂道的話題，自古以來也是人們一直追求的目標。

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但是，長壽不是一蹴而就的，而是需要各種各樣的因素積累起來，才能達到長壽的目的。
 
最近新公佈了六大長壽行為，其中運動排名最後一位，你知道第一是什麼嗎？ 不妨猜一猜。
 
六、適當運動
 
適當的運動有助於保持腦力和體力的協調，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助於延年益壽。
冬季應以舒緩的運動為主，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運動，不僅不利於身體健康，還會造成機體損傷，對健康無益。
 
 
由此可見，健康的生活方式再配合樂觀的心態，才有助於身體健康、養壽。

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其實，要想長壽，平時一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣，以一種積極向上的心態面對生活，避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習慣，同時也要養成適當運動的習慣，能夠對我們達到長壽的目標起到非常好的作用。
 
5、少吃零食
 
首先在三餐之外，盡量不吃零食，保持三餐的營養均衡、適量。
 
在保證人體營養物質充足的情況下，不要吃大量的零食，一方面零食會增加腸胃的負擔，是人體過多的吸收營養，引起肥胖、脂肪堆積的問題，一方面還容易損傷脾胃，不利於身體健康。
 
4、心情愉悅

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老話說憂則傷身，樂則長壽，可見心情愉悅對健康和長壽起著關鍵性作用，精神上的疲勞，會造成身體免疫力下降，容易引發身體疾病，而心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態，避免自身陷入痛苦，危害健康。

 

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