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 人的一生大概有1/3的時間都在睡覺。

 
睡得好不好，不只是一個感官問題，也是決定我們的生活品質好壞的重要條件，更是影響我們健康及壽命的關鍵因素。
 
睡不好會生病
 
睡眠不好的人，健康情況通常都不會太好，這是一個常識。
 
但具體哪些疾病的發生可能與睡眠品質差有關，您知道嗎？
 
01、糖尿病犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

 

 
偶爾一次睡眠不好對血糖影響不大，但如果長期睡眠不好可能導致血糖升高。
 
這是由於睡眠不足會打亂正常的激素晝夜分泌規律，導致晨起時胰島素抵抗加劇，生長激素分泌時間延長，會加劇機體血糖水準升高。
有研究表明，睡眠時間不足6小時的人，糖耐量異常的發生率比睡眠時間相對長者高出4~5倍，從而引起糖尿病。
 
02、心臟病
 
一項涉及近50萬人的研究顯示，以6小時~9小時為“合適睡眠區間”，受試者睡眠時長不在此區間內，排除危險因素后，睡眠不足或睡太多都會增加心臟病風險。
 
03、失智
 
國際學術期刊《自然通訊》此前發表的一項隨訪研究表明，長期睡眠時間低於6小時的中老年人與30%的失智風險增加有關。
 
此外，美國《睡眠》雜誌刊登的一篇文章同樣表明，入睡困難可能是晚年認知障礙的一大預警信號。
 
04、心理疾病
 
睡眠時長太短或過長易導致焦慮、抑鬱等，長此以往還可能誘發心理疾病，還會因為壓力過大導致脫髮（斑禿）。

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當您有以下幾個表現，說明身體正在提醒你，需要好好睡覺了：
 
總感覺餓、體重增加、易衝動、記憶力減退、工作能力變差、運動技能下降、經常生病、看不清、皮膚變差、白天打盹。
 
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