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立冬之後我們正式進入冬天，之後我們的身體就有一個非常緊迫的任務了，那就是「寒冷的冬天該如何增強免疫力？ ”
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受外部環境影響，冬天人最容易正氣不足，當身體的正氣會變得不足，不通而有鬱結的時候，抵禦病邪的能力，也會下降，我們一般說免疫力下降了。
而無論是傳統中醫還是現代醫學都是說明：食品對於免疫調控作用最大，我們平時吃進去的食物可以起到增強免疫力的作用。
一日之計在於晨，早上應該是我們一天中進食得最好的一餐，正所謂：皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐，早上這個時間好啊，補充營養好時機。
各位醫生說的是：人在停止進食的夜晚，營養也一直在消耗，需要靠早餐補回這些營養，尤其是蛋白質，所以我們在早上空腹時應該進食一些容易消化、營養豐富的食物。
雞蛋作為早餐就很合適，雞蛋除了維生素C的含量比較低之外，幾乎包含了人體所需要的營養素，熱量又低。 美國健康雜誌還稱雞蛋為「世界上最營養的早餐」。
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豆腐是我們平時常見的營養食材，含有很多人體必須的微量元素和豐富的優質蛋白，消化吸收率更是高達95%以上，素有“植物肉”的美稱，具有很超強的提升免疫力的作用。
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