揉外緣
耳廓外緣的耳穴主要對應於人的四肢。 長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。
【方法】用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。
耳垂對應人體的頭、面部。 經常按揉耳垂，可以美容養顏、醒神健腦。
【方法】將食指和中指併攏塞入耳腔，拇指放在耳垂後面，3個指頭盡量將頭面區全部捏住揉動。 食指和中指不動，拇指做搓揉動作，順時針揉50次，逆時針揉50次。 再把耳垂往下拉一拉
人的手上有很多重要的穴位，如：合谷穴、少商穴、魚際穴等，經常搓手可以起到調節臟腑、美容養生的作用。
“十指連心”，不同的手指與不同的臟器相對應。
拇指對應肺經、脾經，可改善感冒，説明消化; 食指對應大腸經，可改善老年性便秘; 小拇指對應心經，可改善心臟疾病，提高微迴圈，心梗腦梗、氣血不通等患者可多按壓。
搓手心能刺激手部穴位，調整相應組織器官的功能，改善其病理狀態; 同時還能提高雙手的靈活度，強化手和腦的協調力
小竅門：直接搓手，對穴位的按壓、刺激作用小，可以握住筷子搓手。 切忌過急，過度用力。
腳被稱為「第二心臟」，連通著全身的神經和血管，卻在離心臟最遠的部位，常易血流不暢。 睡前搓搓腳心，能活血通絡，補腦益腎。
右手握住右腳背前部，用左手沿腳心上下搓到腳心發熱; 再換腳重複先前動作。 搓的力度以自己舒適為宜。
先用40°C左右的熱水，泡腳20分鐘， 舒張血管，促進血液迴圈; 再搓腳心10分鐘左右能起到刺激經絡的作用。
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頭部穴位多，晨起用五指梳頭可以刺激穴位，促進新陳代謝，改善和提高腦部血液流動。
【方法】手指半彎曲，用指尖由前後梳撓頭皮; 先梳頭皮中線附近，再依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動; 重複做三遍即可。
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