人一旦到了50歲，身體機能逐漸衰老，老年健忘、眼花、筋骨酸痛都會有。 雖然我們阻止不了衰老，但是可以讓衰老的腳步慢一些，通過飲食及生活習慣來調節，改善衰老速度，保持精力。
喝法：洗乾淨，放杯里，沖水。 一次沖開水泡上后，喝完再沖。 不要沒喝完水就再添，這樣泡出來的水容易變味。若是隔天喝，而茶杯裡有異味，那就用自來水沖一下，把水倒掉留著藥材，重新用開水泡，效果是一樣的。下面的前兩味葯，在藥書中的功效是增加智慧，治頭昏，精力不濟。 最後一味藥材是解決老年人腿腳不靈的筋縮問題，它能讓人腿腳靈便。 三個藥材對於老年人頭腦、智力、運動力的保障來說都是寶貝。
性微溫，味辛，歸心、腎、肺經。 遠志可安神益智，祛痰開竅，消腫。 用於心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸，神志恍惚。遠志既能開心氣而寧心安神，又能通腎氣而強志不忘，為交通心腎，安定神志之佳品。性溫，味辛，入脾、腎經。 有補腎固精，縮尿，溫脾止瀉，攝涎唾功效。 用於下元虛冷、不能固密所致的遺精、早洩、尿頻、遺尿及白濁等症。性溫，味苦辛，入肝、脾、腎三經。 伸筋草為石松科草本植物石松的帶根全草，因有舒筋活絡作用，而得此名。伸筋草還具有祛風散寒、除濕消腫、舒筋活血功效，有一定的降壓作用，是一味主治中風后，偏癱及癱瘓側手足拘攣之因絡脈不通問題的藥物，外用可對付跌打扭傷腫痛。遠志、益智仁、伸筋草，這樣的組合起到補腎安神通絡的作用，按機理推論是有一定的調養作用，可以引用。別小看這個習慣哦！ 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有説明。電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮髮紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
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