4.牙齒堅硬
牙齒是人體最堅固的地方，隨著年紀的增長，膠原蛋白的流失會越來越少，牙齦也會變得越來越小，導致牙齒開始鬆動，導致部分牙齒脫落，甚至有不少年輕人在年輕的時候就留下了牙疾，導致牙齒老化的更快。
人到了老年，牙齒會慢慢脫落，不能正常的咀嚼，這樣不僅會影響到腸胃，還會導致營養不足，導致免疫力降低，所以我們要注意保養自己的牙齒，80歲時，牙口依然完好，這是長壽的標誌。
比較健康的人主要特點是臉色紅潤，因為臉色紅潤是氣血供應充足的標誌，說明身體的血液迴圈保持良好，可以及時提供血液，營養物質給身體需要的部位，自然會保持臉部皮膚紅潤。
但是，有部分人出現了疾病，在疾病影響下身體變得虛弱，某些部位的血液供應少，皮膚或者黏膜的顏色變淡，可能還會有皮膚蒼白，面無血色的表現，而沒有這種情況，皮膚紅潤是健康的標誌。
俗話說得好，一胖毀所有，女性過了30歲以後就會有一些略微的臃腫，之前吃不胖，好身材一去不復返，因為身體的代謝開始走下坡路線整體的迴圈功能和代謝能力都開始下降。
對此如果你要想變得年輕，讓自己瘦下來絕對是沒有錯的，在日常生活中一定要學會控制好自己的體重，若是不對自己狠一點，那麼自己看上去就會老，所以女性一定要狠起來，多減肥。
充足的休息及睡眠不僅是對抗失眠、保護容顏的方法，同時也是一種可以説明人對抗衰老的方法，因為人體會分泌出一種名為褪黑激素的物質，這種物質可以幫助人們消除導致衰老的元兇“氧自由基”，減少氧自由基對於身體的破壞。
運動是最好的抗衰藥劑，因為運動可以活化身體細胞，幫助我們強健五臟六腑，並且可以幫助我們排出身體內部的毒素。 當身體內部的毒素變少了，人衰老的速度自然就會下降。
此外，運動還可以幫助我們提升食慾，避免胃口不佳而不吃飯，導致身體沒有充足能量補充，透支潛力，使得衰老速度加快的情況出現，可以說，在生活中想要對抗衰老，想要保護身體健康，多多運動是準沒有錯誤的。
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