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雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。
美國國家癌症研究所一項研究顯示，即便步入晚年才開始運動，也同樣有益！
今天，教給大家一套從上到下的養腿保健操，喚醒你的雙腿！
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1、髖部
每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。 此時背的下部要始終緊貼牆壁。
2、膝蓋
坐直，腿部懸空，大腿保持不動，抬小腿，抬平后，再放下。 重複幾組，以感到疲勞為宜。
還可以根據自身情況，在小腿處綁上1-2斤的沙袋，強化訓練。
3、腿
彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。
4、腳踝
經常做踮脚動作，並在腳後跟抬起後繃緊雙腿，每次保持5—10秒。
5、腳趾
兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
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運動學家認為，每周至少需3天進行有計
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