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人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。 在《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
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一項研究發現，無論年輕人還是老人，只要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一，相當於衰老40至50年。
腿部肌肉力量一旦削弱，即便之後再進行康復鍛煉，也需要很長時間才能恢復。
因此，經常運動至關重要。
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上; 人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授：「堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個『鐵三角』，承受人體最主要的重量。 ”
人一生中70%的活動和能量消耗都要由雙腿完成。
要知道，人年輕時，大腿骨是可以支撐起一輛小轎車的！
人的兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。
只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
3、衰老從腿開始
人老后，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。
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並且，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失，因此，老人更容易出現腿部骨折。
老人骨折容易誘發一系列疾病，特別是腦血栓等致命疾病。
要知道：有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡！！
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