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 陽康之後，很多人都發現自己精力難以集中，記憶力下降，甚至變得健忘，醫學上叫做腦霧。

在未康復階段，說話說一半很容易卡殼，大腦經常一片空白。

只要注意休養，35天內是可以好轉的。

為什麼一定要強調35天呢？ 因為35天，就是新冠病毒和病毒碎片徹底排出體外的時間。

一個完整的感染週期，包括了潛伏期、癥狀期以及緩解期。 大約35天之後，你體內的病毒碎片才會完全排乾淨，長效抗體IgG才會維持在一個比較高的水準。

因此，在10天到35天之間，你的身體還在休養、排除病毒碎片的階段，乏力、咳嗽的癥狀也不會一下子就消失，免疫系統還需要好好休養。

陽康之後想要恢復活力，要從鍛煉肌肉開始！

和臥床休養是一個道理，長期居家休養，你的肌肉也會萎縮。 恢復健康生活活力的第一步，就是鍛煉你的肌肉，但是鍛煉的方法非常有講究！

第一階段：準備階段

第一步就是準備階段，可以試試拉伸、平衡練習。

第二階段：低強度活動犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

這個階段推薦大家散步，你可以將每天的鍛煉時間都延長10-15分鐘，如果7天之內沒有出現疲勞不適的感覺，就說明你可以進行下一階段的練習了。

第三階段：中等強度活動

這個階段可以試試抗阻力運動和提踵練習，每天堅持15-30分鐘，鍛煉我們的上下肢肌肉。 如果7天之內沒有出現疲勞不適的感覺，就說明你可以進行下一階段的練習了。

第四階段：需要技巧的中等強度活動

第4階段可以試試跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課，基本上已經恢復到了正常的運動水準。

第五階段：回歸正常

可以完全恢復感染新冠之前的運動模式了。

溫馨提示：在實踐過程中，一旦感受到活動導致疲勞感加重、胸悶氣短，就要及時暫停，千萬不要勉強，以防病情反覆，35天如果還不見好轉，請及時就醫。

特別提醒：新冠不是呼吸道疾病，而是全身感染疾病，對神經系統、循環系統都會有影響。 據研究結果顯示，在轉陰以後，多器官仍能持續檢出病毒。

身體炎症水準很高，但主觀不見得能感受出來。 特別是新冠刺突蛋白已經被證明會刺激血小板產生微血栓，對多器官特別是心肌產生不利影響。

在此強烈建議大家轉陰三周以內不要劇烈運動，發病嚴重的轉陰四周不要劇烈運動，注意修養。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

飲食上不要吃高糖、紅肉、多數omega-6含量高的植物油這些促炎食物; 以蔬菜、水果、白肉、橄欖油山茶油等健康飲食為主，降低身體炎症反應。 勿急於一時，健康快樂才是長久的追求。