曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂。 這時的日光陽氣最充足。 上班族在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
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2
曬後背
調氣血
我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。 此外，經常曬曬後背，還有強壯心肺的功能。
3
曬腿腳
護正氣
陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，説明預防骨質疏鬆。 春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天説明抵禦寒冷，護衛正氣。4
曬手心
促睡眠
在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。
曬太陽小貼士
1
曬太陽時做做擴胸運動充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達到補充肝陽，疏洩肝氣和養肝的作用。 建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。
2一周曬太陽別少於40分
一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。
具體來說，曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、人種、個體、部位的不同而不同。
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絕大多數人每天在陽光下10~20分鐘即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內，以避免日晒傷。
在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，由於缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30~60分鐘最
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