2017年諾貝爾生理學或醫學獎研究，就是關於人體的生物鍾。
研究結果提示我們：當我們的生活方式總和身體內部的“計時器”作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。 如果順應身體的生物鍾，早睡早起，規律作息，身體的免疫力就會增強，生病的風
早起的人，一般都沒有熬夜的壞習慣。
當然也就避免了熬夜帶來的皺紋增加、黑眼圈加重、皮膚變鬆弛等加速衰老的惡果，從而變得更年輕。
3、吃早飯，生活習慣早起的人會有更充裕的時間安排早晨的生活。
從容地洗漱、晨練一會兒、吃個早飯...... 堅持早起，就是堅持好的生活習慣，也就自然而然地有一個更加強壯的身
能堅持每天早起的人，你說他的自律性強不強？
自律性強的人當然也能抑制住酒、肉、糖、油、辣各種不健康食物的誘惑。 吃的時候管住嘴，早起的時候邁開腿，想不瘦都難！
長期早起的人，神經細胞的活力更強，這使他們有更好的覺醒和應激反射能力，顯得更加靈活聰明，也更容易集中注意力，提高
你能管控自己的起床時間，自然也能管控壞心情，提防壞心情可能引起的一系列疾病。
早起能讓自己對時間更有規劃，對生活更滿懷希望，當然心態也會更加積極、更加陽光。
起床這樣做，勝過吃補藥
除了上面说的这些忌讳，每天早晨起来做好7件事，能够让人耳聪目明，胜过吃补药。
宜
晨起伸懒腰
经过一夜的睡眠，人体松软懈怠，气血周流缓慢，所以刚醒时，总觉得懒散无力。
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此时若舒展四肢，伸腰展腹，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
中医上认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节都能得到活动。建议大家每天早晨坚持伸懒腰70秒，还能达到瘦身的效果。
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