close

 常按足三里穴，可以强壮全身。民间有“揉揉按按足三里，相当吃只老母鸡”、“按揉足三里，健步快如飞”的说法。

日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素    

取穴时，先屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达旁开处即是此穴位。
 
按揉方法：
用一指推法，推5～10分钟；再用摩擦法轮番100～200次。
 
也可用左手的大拇指放在足三里穴位上，其他手指握住胫骨，然后以拇指垂指做一紧一松的连续按压，频率均为每2秒钟1次，即每分钟30次左右
按的时候，可以先搽点按摩液或正红花油，按到穴位下面有酸、麻、胀的感觉，效果更好。每天早晚各按一次，每次3分钟。
 
03
 
学会释放压力
 
当压力存在时，人的身体会改变免疫系统的工作方式，无法发挥免疫功能而引起各种问题。
 
平时我们要多做一些可以释放压力的事情。比如运动，冥想，插花，阅读，艺术欣赏和听柔和的音乐。另外还要多多活动，该吃饭的时候吃饭，该运动的时候运动，该睡觉的时候睡觉。
 
04
 
坚持运动
 
运动可以促进血液循环，把免疫细胞更好地输送到全身各个地方，从而提高机体的免疫力。
 
但运动一定要坚持，“三天打鱼、两天晒网”式的运动，效果不大。
 
试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后,人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。 
中老年人运动，只要微微出汗、心跳加快即可，给大家推荐几种适合的运动：
 
慢跑：健身的黄金运动；
 
游泳：降低体脂；
 
散步：强身健体；
 
骑自行车：肌肉结实、锻炼心肺。
 
 
其实，任何形式的运动都是有益的，关键在于坚持！
 
05
 
饮食注意“三少”
 
“三少”即少吃甜食、少油脂、少喝酒。
 
少吃甜食：过度吃甜食会降低身体抵抗疾病的能力，诱发高血糖。
 
因此不要贪嘴，食用甜食要适当。
 
少油脂：吃东西太油腻，特别是摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫能力，甚至引起高血脂。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片  

 

 
建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉要尽量少吃。
 
少饮酒：过量饮酒不仅会减弱身体免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏、胰脏机能。
arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 7999407 的頭像
    7999407

    7999407的部落格

    7999407 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()