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 不少人都有这样的困扰：明明自己不胖，没吃东西的时候肚子也很小，但稍微吃点东西肚子就会鼓出来，像气球一样~

 
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专家表示，若你没有吃一些容易引起胀气的食物，比如：萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗、豆制品等，那就需要关注自己的肠胃情况了……
 
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原因一：
功能性消化不良
 
功能性消化不良发病率非常高，尤其在老年人当中，1/4的人都出现过类似症状，如上腹早饱感或餐后饱胀；食欲不佳、哽气；恶心或呕吐等，但消化道内镜、生化检查等均未见异常。
 
那为什么会出现功能性消化不良呢？主因有三个：
 
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胃动力不足，排空时间变长
正常情况下，胃部排空需要3~4小时，但胃动力不好的人，胃排空的时间可能会更长，因而常常有饱胀的不适感。
 
 
【揉腹操】
 
揉腹，不仅能促进食物的吸收和消化，还能增加肠胃内壁的肌肉张力，从而改善肠胃的蠕动能力，缓解消化不良等问题。
 
做法：右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。
 
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胃酸分泌匮乏，无力负起消化工作
我们的胃酸可以完成食物的初步分解消化，且当胃酸进入小肠后，会间接刺激胰腺分泌胰液，肝脏分泌胆汁，以及小肠液的分泌，从而促进不同食物成分的消化。

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胃酸过少，食物就无法被消化吸收，进而出现吃一点就饱，饭后经常打嗝、放屁；吃了肉类等高蛋白食物后，感觉不舒服等情况
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