冬天是呼吸道疾病高發季，提高免疫力尤為重要，可抵抗疾病侵襲，改善精神狀態。
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提高免疫力，我們可從飲食方面入手，適當多吃以下6種食物。
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當人體遭遇病原體侵襲時，往往需要合成足夠的免疫蛋白，來進行抵抗。 這時候，人體急需攝入足夠的蛋白質，來合成免疫蛋白。
所以，在日常生活中適當攝入蛋白質（如肉類），可提高機體免疫力。 吃肉建議選擇瘦畜肉、去皮禽肉、魚肉等。
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雞蛋是一種物美價廉的健康食物，富含蛋白質、維生素和多種微量元素。 適量地吃雞蛋，對於提高機體免疫力有一定的説明。
我們平時吃雞蛋的時候，需要注意不可以一次性吃得太多，以免加重胃腸道負擔，影響自身的消化功能11
奶類食物（牛奶、羊奶、馬奶等）當中的蛋白質，屬於優質蛋白質，可適當多攝入。 如果乳糖不耐受，可適當攝入豆類食物及其製品，如大豆、綠豆、豆腐、豆漿等。 它們含有的蛋白質，也是優質蛋白質。11
蔥蒜類食物（大蒜、大蔥和洋蔥等），不僅可殺菌，還有一定的抗癌作用。 大蒜提取物能降低感冒和流感癥狀的嚴重程度，提高免疫細胞的數量。
長期攝入洋蔥、大蒜，可以降低乳腺癌及結直腸癌的發病風險。 蔥蒜類食物搭配肉類，不僅更美味，還有助提升免疫力。
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菌菇中富含的多糖具有活性成分，能活化人體免疫細胞，促進免疫球蛋白生成和淋巴細胞轉化，還能增強巨噬細胞的吞噬功能。
經過研究發現，香菇、猴頭菇、茯苓等具有增強免疫功能的作用，適當多吃可預防多種疾病。11
茶葉對健康有益是公認的。 茶葉富含兒茶酚、咖啡因和L-茶氨酸等生物活性化合物。 綠茶是最健康的茶葉選擇。
堅持運動，是改善人體免疫力最廉價的方式。 只要肯堅持，機體免疫力會越來越強大，身體素質也會越來越好。
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