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 不愛吃水果不是個好的習慣，水果吃不夠或者不吃會影響健康，對心血管系統也有不利的影響。

中國疾控中心研究發現：我國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲（其中男性損失1.80歲，女性損失1.58歲）。

在《中國居民膳食指南2022版》中還提到，平時增加水果的攝入還能降低心血管疾病的發病風險。 所以，日常飲食里可不能忽略了水果！

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但咱吃水果也要注意，不僅要注意吃水果的量，還得小心一些隱藏的高熱量水果，是讓您長胖的“元兇”！ 它們“看起來平平無奇，實際上熱量爆炸”，不知不覺讓你悄悄變胖~

喜歡運動或者健身的朋友，經常會把香蕉作為“天然的能量棒”，它既方便攜帶又能快速補充能量，順便還能補補鉀含量。

但它的熱量卻並不低，100克香蕉熱量93千卡，碳水化合物含量22克，相當於半碗米飯

您吃1個香蕉=吃了半碗米飯=您要散步1小時才能消化~

說到鳳梨蜜，總是會讓人想起鳳梨，雖然這倆水果名字只差一個字，但熱量差別還挺大。

每100g鳳梨的熱量是44千卡，而100g鳳梨蜜的熱量是105千卡，它的熱量和碳水化合物含量，可是跟一碗米飯差不多。

而且作為熱帶水果，它的含糖量也不低，特別是可溶性糖（葡萄糖、果糖）的含量可達到25%，隨便吃幾塊想不胖都難。

牛油果可是很多減肥餐食里的「熱門食材」，它幾乎不含糖，還有其他水果都沒有的蛋白質，這點確實優秀。

但實際上它卻是個「熱量炸彈」，脂肪含量比豬肉還高！ 100克牛油果熱量171千卡，100克瘦豬肉也才143千卡，它的脂肪含量還是豬肉的2.5倍。

值得一提的是，牛油果的油脂和橄欖油非常類似，用牛油果來代替肥肉適當補充油脂倒不錯。 如果您是拿來當水果吃，這肚腩可得肥一圈了~持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片  

您一定想不到「椰子」居然能排首位吧，別被它憨厚的外表給騙了，這水果非常具有迷惑性！

先來說下椰子肉，每100克椰肉的熱量為241千卡，這熱量是100克米飯的兩倍多，比牛油果、榴槤都高。