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睡前最後一件事，不是脫衣服上床！
著名睡眠醫學專家、北京朝陽醫院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病診療中心主任 郭兮恆教授介紹：
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清晨的第一杯溫水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。 人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。 一個晚上人體流失的水分約有 450 毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
人熟睡會出汗，導致血液粘稠度提高。 睡前喝杯水，稀釋血液黏稠度，減少心梗、心絞痛、腦血栓等突發危險。 就是與其等到缺水的時候再補，不如提前補足，讓缺水的情況不發生。
另外，除了喝水，還有幾件事能幫我們防心梗、中風，我們聽聽專業醫生怎麼說吧~
腹式呼吸：改善心肺功能
腹式呼吸通過膈肌運動來帶動心肺活動，有改善心肺功能的作用。
第二，站著練習易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，最好坐著。
【做法】
從前額向後梳到枕部，每次 5 分鐘。
此外，蹬腿可改善全身血液迴圈，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，消除疲勞。
【做法】
單側腿由放鬆狀態慢慢伸直，腳尖向回勾，先做 8 次動態，再保持抬腿狀態 30 秒。
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