1. 調節作息
多出去走走，多曬太陽，調節晝夜節律，固定起床時間，包括週末也不要起得太晚，打亂作息。
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2. 適量運動
新冠感染后恢復初期，腦力勞動和體力勞動不要過早開始。 運動從低強度開始，比如散步、八段錦、太極拳等，在不引起不適的前提下逐步適應，拒絕劇烈運動，嚴重的可能會造成病毒性心肌炎。
3. 適當泡腳
用溫水泡腳，可以加速血液迴圈，更好地促進新陳代謝。 但不要泡太久導致渾身出汗，「陽康」初期身體虛弱，過度泡腳會導致虛脫、脫水
4. 清淡飲食
杜絕辛辣刺激飲食，避免喝茶、喝咖啡、吸煙、喝酒、空腹上床。
5. 學習冥想
嘗試冥想訓練，可以搭配使用香薰蠟燭，溫熱眼罩等幫助放鬆助眠。
6. 營造舒適睡眠環境
保持舒適涼爽的臥室溫度，保持安靜柔光的臥室環境，減少藍光刺激，少看電腦手機。
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好睡姿堪比長壽養生操
推薦睡姿：右側卧和仰臥
對於身體沒有疾病的絕大多數的人來說，右側卧和仰臥（雙腳與肩同寬自然分開），這兩種睡姿適合絕大多數的人，當然這隻是一個基礎，如果您想更好地保護脊椎或者您本身有腰部或者腿部不適，咱們就需要藉助一些物品。
在右側卧的時候，一定要注意枕頭的高度，枕頭要同肩高的，不能讓我們的頭歪著，把頭擺到一個中立位，這樣我們整個頸肩部的肌肉才更放鬆，更省力。 還可以在兩個膝蓋中間夾一個薄的墊子，這樣可以保持我們的骨盆屬於中立位，不會因為睡熟時出現交叉腿，避免過度扭曲。
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在平躺的時候，可以在頸部、腰部、膝關節腘窩處這些有曲度的位置，墊一個墊子，這樣可以更好地撐起曲度，讓我們的肌肉更加放鬆。
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