找準時間
睡前1~2小時或睡前排尿后飲水最佳。
選對類型
白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，睡前飲用最佳。
諸如奶茶、咖啡、淡鹽水、果汁、蜂蜜水等，雖然有同樣的補水效果，但都具有一定“副作用”，不建議睡前飲用。
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水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
飲水量
對於普通健康人來說，晚上喝太多影響睡眠，喝太少起不到健康作用，一般建議喝100~200毫升左右。
飲水方式
飲水時應把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐咽下。
因為快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，還不利於睡眠。
日常飲水，要遵從體質
都說一天八杯水，於是人人都知道平時要多喝水。 但事實上，由於體質差異，喝水也該因人而異。
中醫認為，人體內水液代謝正常，需要一個前提——參與水液代謝的身體各臟腑組織運行正常。
因為，我們所喝的水，其實只是一個原材料，需要經過身體臟腑的反覆“提煉吸收”才能為人所用。
而一旦其中一個部門怠工，所喝的水就會形成廢水存儲在體內，引起各種異常的情況。
因此，勸人飲水，一定不能「千篇一律」！ 不知大家是否遇見過下面幾種情況：
口幹但不想喝水
對於水濕化熱或濕熱證者，一方面熱邪耗傷津液而口渴，另一方面體內存在水濕而不想多飲水，所以出現了口渴卻不想喝水的矛盾現象。
這種情況與人體脾胃運輸能力虛損有關。
如果強行飲水，甚至會出現水儲存在腸胃內「晃晃蕩蕩」不舒服的感覺，更有甚者，需要把水吐出來才舒服。
對此，我們首先不能刻板地以一天八杯水來作為飲水的標準。
因為你喝進去的水並不能被正常利用，反而可能成為一種負擔。 所以，若是出現了相關癥狀，應該及時到正規中醫院找醫生針對體質進行調理，防止出現一些變證而不自知。
只想喝熱飲
由於水液進入人體後需要「氣」的運化，因此，對於陽虛和氣虛的人來說，由於體內氣不足、陽氣偏弱，無力溫煦運化水液，就會出現飲冷水後不適的情況。犀利士 樂威莊 Leviatra 樂威莊Leviatra 必利勁 德國必邦 德國黑螞蟻 美國黑金 日本萬艾可 卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液
此外，這類人還有一個特點，就是喜歡飲用有點味道的茶飲，而不喜歡喝白開水。
對於這類人來說，平時應適量地飲用溫水。
如有飲茶的習慣，最好選用紅茶、普洱這類發酵茶，盡量避免綠茶、白茶這些偏寒性的茶較為適宜。
体壮喜凉饮
有一类人，平时只喜欢热饮，这类人多表现为身体壮硕，平素喜肉食，擅烟酒。
他们体内常有热，也容易上火，常有口干口苦，热灼伤津液的问题，所以会口干，喜冷饮。
这种体质的人可以根据自身需要，适量地多饮用一些凉白开，此外还可以多吃一些如苦瓜、绿豆汤等的清热之物。
水越喝越渴
水饮内停是越喝水越渴最常见的原因，体内因津液分布不均而出现口渴Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥
由于脾胃运化障碍等导致水湿的原因还未解决，此时饮水非但不能缓解口渴，反而会增加脾胃负担，所以会出现越喝水越口渴的现象。
建议这类人需要在医生的指导下，改变不良生活习惯以及通过恰当的饮食和药物进行调整，而不应该一味地去饮水以求解渴。
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