生活中每個人都有自己的習慣，而這些習慣有好有壞，有的對身體健康非常好，有些也對身體健康不利，那麼這些對身體不利的習慣如果長期發展下去危害極大，說嚴重點相當於慢性自殺。
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那麼我們就把這些危害較大的習慣揪出來，
天天喝粥，最容易營養失衡。 有的老人，因咀嚼功能不好而長年吃粥; 也有少數講究藥膳的人，用吃藥粥作為對疾病的輔助治療。
據觀察，長期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動力較差。 長期吃粥，人體得到的總熱量和營養物質，不夠體內消耗，導致營養失衡。
所以，經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需
補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。
鈣並非補得越多越好——
我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。 過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血症、腎結石等併發症。
其實，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。 好的鈣源包括牛奶，乳製品，豆製品，綠葉蔬菜等。
吃得太燙
2016年《柳葉刀腫瘤學》中的一篇文章中提到，長期飲用 65°C 以上溫度的飲品會增加食道癌的發病風險。
長期食用這類太燙的食物，食道的黏膜上皮細胞會反覆長期處於「燙傷-修復-燙傷-修復」的過程中，就可能會出現異常的增生情況，從而導致癌症的發生。
美食，要慢慢品，才能得其滋味。 今天要勸誡各位老年朋友，吃飯的時候真不宜過快！
吃飯太快，容易引發胃病，食物還沒有完全咀嚼好就被直接咽下，胃的負擔就會隨之加重，久而久之，就可能誘發胃病。
吃飯太快，容易引發肥胖，肥胖就是萬病之源。 我們的大腦接收到飽腹的信號一般是20分鐘左右。 而吃得過快，大腦來不及收到這個信號，就會繼續進食，很容易在不知不覺中就吃多了。
吃飯太快，容易血糖升高，快速進食會讓體內血糖的升高速度增快，人體會隨之分泌大量胰島素，長此以往，容易出現血糖失控，增加患上糖尿病的幾率。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士 保羅V8 泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片
吃飯太快，容易引發心血管問題，人體在咀嚼的時候，下頜肌牽拉部位血管，加速太陽穴附近血液流動，有助於改善心腦血液迴圈，而吃飯速度過快，下頜肌活動少，並不利於心腦血液迴圈。
人在吃飯時，心跳會加快8%-10%，心臟射血量會增加。 吃飯過快，很容易吃過多，而食量越大對心臟的影響越顯著，容易讓心率加快。
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