經常按摩足底的湧泉穴可益精補腎－7999407的部落格

經常按摩足底的湧泉穴可益精補腎、促進睡眠，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。

這個穴位在足掌的前1/3、屈趾凹陷處，大家可以嘗試按一按。

做法：兩手搓熱后，左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

揉臍腹

臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。

此外，按摩位於臍下3寸處的關元穴也可以按揉，對養腎補陽有一定的效果。

做法：躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅持2個月。

按腰部

腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。

命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處; 腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。

做法：將兩手掌對搓至手心發熱后，分別放置於命門穴、腎俞穴處，上下按摩腰部，早晚各1次，每次約200下。

此外，這些「小動作」也有益腎臟健康：

腳跟健走

邁開大步，腳後跟先著地，前腳在落地的時候，後腳腳尖踮起來。

用腳後跟先著地的走路方法，可以刺激腎經的穴位，有助於預防骨質疏鬆症。

挺身撞背

身體放鬆，上身後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，藉助撞擊的彈力讓身體恢復到直立的位置。

每次撞擊30下左右，每天2~3次。撞背可以起到強壯腰腎、疏通經絡、暢通氣血、平調陰陽的功效。日本藤素日本騰素日本藤素正品春藥壯陽藥必利勁威爾剛紅金偉哥持久液日本藤素藥妝店日本藤素效果日本藤素官網進口日本藤素

提踵顛足

提踵時五個腳趾抓地，兩腿併攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領; 向下顛足的時候，身體放鬆，輕輕咬牙，可以先慢慢地下落一半，然後輕輕震動地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經，輕震地面則可以間接按摩到五臟六腑。

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