春天是一年的開始，春天夏秋冬變換著，我們告別了冬天，走進了春天，萬物復甦，萬物生長，經歷了一冬天給身體儲蓄了不少能量和熱量，忽然覺得春天氣溫回升太快了，我們一下子難以適應過來，每天精力不足眼睛也沒神，腿腳酸軟手沒勁，這個時候我們要抓緊調理身體了，春天也是瓜果蔬菜大量上市的季節，平時飲食起居要合理安排了，三餐均衡營養體質強， 多吃有益於消化的食物，尤其是工作壓力大用眼過度的人，每天起早貪黑忙碌著，賺錢養家的同時也要吃好喝好，小編今天給大家分享，老話說：“春養眼，視力好”，這6種“護眼”食物要多吃，眼睛有神更明亮，一起來瞭解一下
胡蘿蔔多吃對身體好處多，它是低碳水，低熱量和低脂肪蔬菜，可以說多吃不胖有營養價值非常高的食物，尤其適合對著手機和電腦多的人群食用，它含有大量的葉黃素，維生素和胡蘿蔔，尤其是維生素A比較高，對眼睛乾澀會有所改善，養眼護眼還能讓你的雙眸看起來更加好看黑亮，所以我們平時在三餐飲食里添加一點胡蘿蔔做的家常美食，營養高味道好， 比如胡蘿蔔炒肉絲，胡蘿蔔炒雞蛋或者胡蘿蔔粉條餡餅等，可以根據自己的選擇做不同口味的食物，小編建議大家，在購買胡蘿蔔的時候，買帶泥又帶葉的比較清甜清脆，也是剛挖出來不久的，所以吃起來好吃又新鮮。
說到吃藍莓，很多人都喜歡它的味道，酸甜可口有營養，四季介可以多吃，隨著人們生活水準的提高，壓力也越來越大了，身體透支太大，總感覺疲勞乏累精力差，不妨多吃點藍莓吧，它是水果中含葉黃素，核黃素和維生素排在前三位的水果，比葡萄的營養物質更多，所以需要保護眼睛的多吃點藍莓准沒錯，不光對眼睛好還可以抗衰老顯年輕，潤腸潤膚解乏累。 藍莓不容易儲存，建議大家每次買藍莓不要買太多，一不小心忘記吃了，只能扔垃圾桶里了多浪費
我們平時飲食中也離不開各種豆類或者豆製品，比如我們常喝的豆漿，雜糧粥或者豆干，豆皮、豆腐等，這些豆類食物不僅是美味，關鍵是營養價值非常高，容易被人體吸收和消化，春夏秋冬都非常適合多吃，尤其是春天來了，多吃豆製品補充蛋白質和維生素及礦物質，增強體質免疫力強，還能潤眼睛不乾熱，給我們的日常生活和工作帶來輕鬆，所以小編提前小夥伴們， 如果你也愛吃豆類或者豆製品，不妨每周花點心思把豆製品做成營養美食吧~日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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堅果平時我們不常吃，即使是吃也是過年過節的時候買得比較多，因為走親訪友買堅果送禮高大上有面子，也會買一些散裝堅果備在家裡招待客人，可是大家知道嗎？ 多吃堅果有哪些好處呢？ 還是小編給大家分享一下吧！ 堅果中含有非常高的礦物質，多種維生素及蛋白質，遠超於豬肉和綠葉蔬菜，尤其適合我們每天適量補充，比如早上做早餐的時候可以準備一點核桃或者杏仁煮粥，也可以打磨成豆漿等食物，再搭配雞蛋和蔬菜就是一頓營養美味的早餐，常吃堅果的人一般體質不會差，有助於腸胃代謝，增強免疫力少感冒，還可以對眼睛有好處，尤其是近視眼的人，長時間用眼過度的人， 從事電焊工作的人或者做完了眼睛手術康復的人，多吃點堅果滋養眼睛不疲勞。
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