人參一斤，不如糙米一把－7999407的部落格

研究表明，糙米中鈣的含量是白米的 1.7 倍，含鐵量是 2.75 倍，煙鹼素是 3.2 倍，維他命 B1 高達 12 倍。糙米中的維生素 E 是白米的 10 倍，纖維素高達 14 倍...... 但是在精白米裡面，我們都吃不到這些。

1、預防心血管疾病

日本藤素日本騰素必利勁威而鋼日本藤素真假日本藤素官網藤素藥局日本藤素價格持久液 JAPANTENGSU 萬力可春藥

糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利於預防心血管疾病和貧血症。

2、有效降低血脂

還保留了大量膳食纖維，能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而説明高血脂症患者降低血脂。

3、控制血糖

吃糙米對於糖尿病患者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。

玫瑰紅豆大棗糙米粥

1、糙米提前一天泡水準備，然後將瀝干水分的糙米和水以1：7的比例加入到砂鍋內;

2、將提前煮熟的紅豆倒入后，順時針拌勻，加入大棗，之後倒入玫瑰花轉小火慢煮。

糙米茶

1、糙米和水的比例為1：8。

2、首先用沒沾油的鍋，把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黃褐色為止。

3、然後，將水煮開後，放入炒好的糙米，保持5分鐘即可。

1、糙米洗净，加水浸泡 1 小時，連同浸泡的水放入電鍋煮。

2、南瓜去皮洗净、切丁，10 分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。

3、待電鍋開關跳起，再焖片刻即可盛出食用

7999407

7999407的部落格

7999407 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

7999407的部落格