有这10种习惯的人是肿瘤“免疫体”，看看你有几个？－7999407的部落格

界衛生組織認為癌症是一種生活方式疾病。 吸煙、肥胖、缺少運動、不合理膳食習慣、酗酒、壓力過大、心理緊張等都是癌症發生的危險因素。

所以有良好生活習慣的人能降低癌症風險，可以說是腫瘤「免疫體」。今天小編就彙總了10種腫瘤「免疫體」人群，快看看自己中了幾條吧！

日常生活中養成積极參加體力活動的習慣。任何形式的體力活動都有助於降低癌症風險。日本藤素犀利士樂威莊威爾鋼必利吉必利勁紅金偉哥瀰漫之夜藍色妖姬

目標是在日常生活中融入更多的體力活動，如快步走、慢跑、騎自行車、爬樓等等，也可以跳跳舞、打打拳，做做操。 每天運動時間大約在30分鐘左右，一周鍛煉3-5次。運動強度須量力而行，以微微發汗，稍喘但不影響說話為宜。

規律和較多的身體活動可以降低幾種成年人常見癌症的風險，包括膀胱癌、乳腺癌、結腸癌、子宮內膜癌、食道癌、腎癌、肺癌和胃癌

油炸類、醃制和燒烤類食物中含有致癌物，偶爾吃一兩次解饞不會帶來太嚴重的問題。 最要不得的是養成習慣，長期吃這類食物，患癌風險高

常喝豆漿的人

美國癌症研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。

2009年，《美國臨床營養學》上一篇針對七萬多名中國女性的研究發現，從青春期就開始攝入較多豆製品的人，絕經前患乳腺癌的風險比攝入較少的人降低約 40%。

2012年，該雜誌又發表了一篇中美合作的調查，研究者對9514位中美乳腺癌患者進行了平均7.4年的跟蹤調查，發現那些攝入豆製品最多的患者，乳腺癌死亡風險及復發風險比攝入量最少的人降低了30%左右。

這是因為豆漿中的大豆異黃酮，對於對於雌激素有雙向調節作用，對和雌激素有關的癌症有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

喝多少：《中國居民膳食指南》推薦每天食用大豆類食品 15~25 克。換算下來，25克大豆大約是315 毫升豆漿，大概是一個大馬克杯的容量。在不吃其他豆製品的前提下，可以每天喝一杯哦~

膳食纖維有助於降低結腸癌等的風險，鼓勵多吃五穀雜糧粗糧，新鮮蔬菜水果。飲食不要太粗細，吃“粗”一點。

英國營養學家建議，每天至少攝入35克以上的纖維素。據粗略計算，一碗麥片含15克纖維素，一片全麥面包含2克纖維素，一根香蕉含3克纖維素，一個蘋果含3.5克纖維素。

●五穀雜糧含較多纖維素的：紅豆、燕麥、糙米、大豆、高粱;

●蔬菜含較多纖維素的：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黃瓜等;

●水果含較多纖維素的：紅果乾、桑椹乾、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶（150ml/杯），就能將癌症風險降低40%

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究發現：

烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。本能偉哥享硬瑪卡片巨猿王增大持久保健品美國西姆丸榮2H2D持久液一炮到天亮日本偉哥鹽酸達泊西汀片

美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。 這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

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