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中醫認為，數九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉捩點，此時最容易吸收外來的營養，發揮滋補功效。
溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助於體內陽氣的升發; 黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養腎的首選食物。
為了順應冬藏，人們的起居上應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間; 清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。
冬藏時節，鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散佈等，以免擾動陽氣。
頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位。 避免濕發出門，胸背部可多加件衣服，選擇保暖的鞋子，並經常用熱水泡腳。
注意積極調節心態，節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動。 還要多曬太陽，接受「光合作用」，靜心等待寒冷過後的春色。
一年中最可怕的時候到了，數九寒天過不好，是要留病根的！
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