维生素C是“免疫防御大臣”，但不是吃得越多越好！正确补充，这些细节别忽视－7999407的部落格

受新冠肺炎疫情影響，出現了全民提高免疫力的熱潮。通過網路搜索發現，補充維C成了大家最常用的熱門方法，甚至認為維C是“萬能補充劑”，大量補充能緩解發燒、咳嗽、上火等。但事實真是如此嗎？本能偉哥享硬瑪卡片巨猿王增大持久保健品美國西姆丸榮2H2D持久液一炮到天亮日本偉哥鹽酸達泊西汀片

1、維C是退燒止咳「速效藥」？

有的人感冒發燒，吃了維C后，確實癥狀有所減輕，病程也縮短了，於是認為維C能治療感冒咳嗽。

但專家表示，維C本身沒有治療感冒的作用。對於本身就存在維C缺乏的人來說，感冒時補充維C只能作為輔助措施，有助於提高免疫力，緩解癥狀，縮短病程。

2、維C可以治療口腔潰瘍？

很多人覺得患上口腔潰瘍，就是因為缺少維C，所以會選擇大量吃水果或者直接吃維C片。但可哥想要告訴你，可能真沒什麼用。

（1）口腔潰瘍，不只是因為缺維生素C

從現代醫學的角度來看，口腔潰瘍的病因是不明確的，壓力太大、生活挫折、環境變化、貧血、缺乏維生素等都有可能誘發口腔潰瘍。

此外還有一種損傷性口腔潰瘍，是因為日常生活中不小心造成口腔黏膜破損引起的，如吃東西時咬了自己一口、吃甘蔗等纖維粗硬的食物、吃太燙的食物等引起的。

因此只是簡單地補充維C，並不會有太好的效果。

3、維C吃得越多吸收越多？

維C可以增強白細胞吞噬病菌的作用，輔助提高免疫力，但其最主要的作用是合成膠原蛋白。一旦缺乏維C，血管膠原蛋白不足，血管脆性就會增加，容易出血，輕則皮膚淤青，重則胃腸道出血等。所以平時一定要保證維C攝入充足。 健康成人每天應攝入100mg維C，最多攝入2000mg。

攝入的維C主要在空腸上部被吸收，但維C並不是吃得越多越好：

◎攝入30~60mg，吸收率可達100%;

◎攝入90mg，吸收率約80%;

◎攝入1500mg，吸收率約49%;

◎攝入3000mg，吸收率約36%。

隨著維C攝入量的增加，不僅吸收會變差，多餘的維C還會在體內轉變成草酸，增加泌尿系統結石風險，損害腎臟健康。所以，維C也不能盲目補充。

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