打坐又稱靜坐，可以促進人體血液迴圈，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。 因為打坐，致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。 《內經》中說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？ “”是以聖人為無為之事，樂恬淡之能，從欲快志於虛無之守，故壽命無窮。” 由此觀之，我們的祖先早已認識到精神意識對有情色身（物質）的積極作用。 “總之，若能如法打坐，每日堅持，精進不懈，小則康強身體，祛病延年; 大則開發潛能，彌綸天地。
如果你經常久坐，每天盤腿，可以鍛煉你的腰部及腿部力量，緩解因久坐犀利士 犀利士台灣官網 禮來犀利士 cialis 禮來犀利士藥理 lilly cialis 犀利士規格 犀利士效果 犀利士心得分享 犀利士功效 犀利士吃法 犀利士副作用 犀利士評價 犀利士官網 cialis官網 美國犀利士 2.5mg犀利士 5mg犀利士 10mg犀利士 20mg犀利士
而產生的坐骨神經痛。 腿部的血液迴圈能促進大腦的供血 ，盤完大腦靈活，思路立馬清晰！
如果你經常腰背疼痛，雙腿盤的體式可以緩解你長期積累下來的腰背疼痛，預防脊柱疾病的發生。
而且，雙腿盤的姿勢可以打通腿部血脈，可以改善女性月經不調，緩解痛經和月經量過少，要知道，月經得到調理，內分泌問題也會跟著解決哦！ 所以雙腿盤對女性有巨大裨益！
再如果你是一名男士，每天睡前盤一盤，鍛煉筋骨，打開經絡，改善體內臟腑機能，促進生理系統迴圈，而且有助於維護腎臟和前列腺的健康
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練習方法：（1） 坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放於左大腿之下;（2） 彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下;（3） 雙手置於兩膝之上; 頭、頸和軀幹都保持在一條直線上
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