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一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力。 雞蛋蛋黃中含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素和抗氧化物質葉黃素和與米黃素，能保護眼睛不受紫外線的傷害，延緩眼睛的老化。
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10、牛奶
牛奶除了富含鈣、蛋白質和維生素D外，還含有足夠量的維生素A，每天喝一杯牛奶，不但可以給身體補充足夠的營養，還能夠及時的給身體提供維生素A，對於雙眼常常覺得疲憊的人，有很好的作用。
“黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明”，如果眼睛沒有得到很好的保護，受到傷害，我們就沒有辦法繼續尋找光明了。
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除了經常補充這些眼睛喜愛的食物外，建議大家 能看電視就少看電腦，能看電腦就少看手機，眼睛與屏幕的距離最少不能低於 50釐米。 連續盯著近處看45分鐘后，就應休息5分鐘，站在視窗盡量眺望前方無限遠處
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