熱敷眼睛，減少黑眼圈－7999407的部落格

03 不宜看手機

別再以為玩手機是「睡前助手」了！你知道嗎？在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%，讓你始終處於淺睡眠，或者越玩越精神，越玩越上癮，根本停不下來......

睡前5個小習慣

助眠防衰老

睡前兩小時，養成這6個小習慣，不但有助於解決各種睡眠問題，還可以幫你延緩衰老。

01 熱水泡腳，行氣助血

睡前用溫水（40°C~45°C），泡腳15~20分鐘，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，使腳部血管擴張，促進血液迴圈。對中老年人來說，更有祛病健身的功效。提醒：不要飯後馬上泡腳。

02 熱敷眼睛，減少黑眼圈

拿毛巾先敷眼睛再洗臉，水溫可以稍熱點，以感覺不燙為度，這個簡單的小動作有助於改善眼周圍氣血運行，緩解眼部不適。

03 做深呼吸，全身放鬆

很多人睡前因為太興奮，或者心裡想的事情太多而靜不下心來，入睡困難，遇到這種情況，建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸。讓自己的身體放鬆下來，感受腹部的起伏。

04 五指梳頭，留住秀髮

睡前用雙手指梳到頭皮髮紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。（注意：按摩頭部，還可以改善偏頭疼等癥狀，每次按摩以5分鐘為宜）持久液威爾剛美國黑金瀰漫之夜惡魔丘比特一滴銷魂犀利士保羅V8 泰坦凝膠韓國Sentrip助勃口溶片

05 按摩足心，強腰固腎

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。經常按摩足心能夠調節腎經，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

綜上，生活細節影響一生。一個人如果有好的生活習慣，便有好的生活品質，所以只要你想改變，現在開始還不算晚！

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