先用食指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20-30次，或用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。
搓額揉耳都能夠促進血液迴圈。 搓搓額頭，有利於預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。 而搓搓耳朵，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。
清晨起床前3分鐘，以手指貼緊前額，左右來回抹動數十次，使之發熱。 然後以雙手揉耳（食指中節按在耳前，用大拇指貼在耳根後部，上下搓動）直至發熱，堅持下去。
伸懶腰對伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱都有很好的效果。 短短幾秒鐘，便可將停滯的血液趕回心臟，改善血液迴圈。
方法：將手盡量上舉，全身繃著勁兒，這樣，伸懶腰的同時還可疏通頸部血管，使大腦得到充足營養，振奮精神。
提肛除預防便秘、痔瘡外，對內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
方法：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放鬆肛門，連做20-30次。 可以在床上做，或者也可以在刷牙時候，邊刷邊提肛。
腹式呼吸就像給心肺做自助按摩，還能安神益智，釋放壓力，緩解抑鬱。 可以在晨起開窗通風後做一做腹式呼吸。
站立，體弱者也可以坐著或半臥位，左右手分別放在腹部和胸前，吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，胸廓保持最小活動幅度，緩呼深吸。 每分鐘7-8次，每次10-20分鐘。
飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。 特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。 建議飯後休息30分鐘，食物消化后再活動。
飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。 最好先休息 1~2 個小時再洗澡。
另外，還需要提醒一下，對於患有心腦血管疾病的老年人，飯後馬上洗澡可能會導致心血管意外。
飯後馬上吃水果，水果中的有機酸、糖類、果膠等物質，可影響消化吸收，甚至會增加飯後腹脹和不適感。 換句話說，飯後馬上吃水果不能促進消化，還會讓你越吃越撐！
至於飯後多長時間可以吃水果，可按個人感覺來定。 如果餐后胃中飽脹，就可以在飯後1-2小時吃。
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