俗語有雲，樹老根先竭，人老腿先衰。 腿是「人體的第二心臟」，人體內70%的血液流動都是由腿部肌肉驅動的。
腿部肌肉若是不發達、力量不夠大，人體的血液迴圈也會不順暢，進而影響到全身健康。
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那怎樣才能增強腿部力量、保持腿部肌肉發達呢？ 方法很簡單，一個動作就能搞定：踮腳。
踮腳，一個很小的動作，當中卻蘊含豐富的養生哲學。 今天，小編就來教教你如何用踮腳為身體提升力
說到踮脚，不少人只知道它是芭蕾舞中的一個特有動作，但其實，踮腳還是一種重要的養生方式。
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踮脚養生，自古就有
在古代，踮腳被稱為“敦踵（zhǒng）法”。 其中，「敦」通「頓」，意思是停住; 踵（zhǒng）指的則是腳後跟。
如西漢《引書》中記載：“敦踵以利胸中，一敦左，一敦右，三百而已。 “起源於北宋，距今已有800多年的導引養生術”八段錦“，其中一個動作也與踮腳跟有關。
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一次踮脚，可鍛煉腿部8處肌肉犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士
踮腳尖，雖然整體運動幅度不大，但動作過程中需要調動的肌肉數量卻不少。
人做踮腳動作時，主要動用的是小腿肌肉，包括腓腸肌、比目魚肌、蹠肌、腓骨長肌、腓骨短肌、脛骨後肌、趾長屈肌、拇長屈肌等。
其中，腓肠肌、比目鱼肌是最重要的两处肌肉。
从功能上来说，比目鱼肌负责平衡，腓肠肌负责爆发力，腓肠肌和比目鱼肌共同组成跟腱。
腓肠肌强大，短跑、蹦跳时产生的爆发力就大；比目鱼肌强大，人站立、行走、慢跑时的耐受力也会更高。
长期进行踮脚运动，有助于提高人腿部的力量，增强身体的平衡能力，令走路变得更安稳，尤其适合儿童、中老年人练习。犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士
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踮脚，是个不错的有氧运动
✦它不仅有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
✦踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
✦最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
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