有助於説明睡眠的三個方法－7999407的部落格

睡前喝一杯熱牛奶

研究表明，牛奶中含有催眠物質色氨酸和對人體生理功能具有調節作用的肽類，這些物質可以和中樞神經結合，對人大腦會起一種鎮定的作用，讓人安靜下來，臨睡前喝上一杯熱牛奶，有助於人們更快的進入到睡眠狀態。

人體腳部穴位很多，睡前用溫水泡腳，能祛除腳部的寒氣，使人體保持溫暖，有利於促進血液迴圈，加快新陳代謝，同時，有利於緩解一天的疲憊，放鬆身心，使人們快速進入睡眠狀態，因此，有睡眠障礙的人，建議晚上睡前泡腳三十分鐘。

身上的安眠穴

安眠穴自然主要作用是治療失眠的，但除此之外，也是作用多多，對於頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等都有一定的效果。

用您的手指尖順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點壓此穴1~3分鐘，就會有一些您意想不到的效果。

在臨床運用時，如配合穴位組合使用，效果更佳，比如說對於失眠，除了按摩或針灸安眠穴之外，還可以配合神門、三陰交等穴，可以收到更好的作用。

另外，入睡前，還可仰臥床上用手指梳頭，也有利於睡眠。

除了穴位按摩，再給大家介紹一個告別失眠的好方法。

記住4-7-8呼吸法，讓您很快睡著！

這個大家可以參考學習下哦。

方法很簡單：只要利用鼻子吸氣 4 秒，憋氣 7 秒，最後再呼氣 8 秒，做 3 次迴圈後你就能感受到睡意。持久液威爾剛美國黑金瀰漫之夜惡魔丘比特一滴銷魂犀利士保羅V8 泰坦凝膠韓國Sentrip助勃口溶片

一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！

這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

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