提起連水德的撞牆運動，還有個由來。 1995年，一個偶然的機會，老連從報紙上得知臺灣富商王永慶撞牆健身後，頓時眼前一亮。
“人家王永慶73歲還堅持撞牆，看來這是不錯的健身方法，既節省時間，還不要花本錢，我想我也能做得到。” 如今，老連每天都要「撞牆」健身，15年來雷打不動。
15年的「撞牆」生涯，讓他從鄰居口中的「黃酸人」（閩南話中指」體質虛弱的人“）變成了「福相貌」（閩南話中指」氣色很好、很精神
撞牆所撞擊之部位以脊椎（督脈）和夾脊穴一帶為中心，一直延伸到骶骨和尾椎，這裡對腎功能至關重要，陽虛者此處都寒冷乏力，打坐者這裡會腰酸乏力。 夾脊在道家丹功稱“辘轳關”，與胸前任脈的膻中穴前後相對，練此功是借用撞牆之力衝開後背關口和胸前膻中，使周身氣脈順暢，調和六腑五臟之氣。
另外，撞牆震動了脊椎，令整條脊椎都處於震顫狀，相當於正骨，調整了不正的關節、筋腱、纖維等等。 脊椎通大腦、腦髓，能打通所有與腦部相關的經絡、神經、血管等等，對腦部相關疾病的改善極有説明。
我們撞牆撞的是督脈，督脈旁邊有兩條膀胱經，它是人體內最長、穴位最多的重要經絡，也是我們全身最大的排毒系統，所以把膀胱經打開對強腎、排毒特別好。
用背部撞牆不僅可以調節內臟、放鬆肌肉、行氣通竅、安心寧神，還可以健脾、和胃、化濕，協助改善頸椎病以及頸肩綜合征。
撞牆養生有這麼多好處，具體做法是怎樣的呢？ 其實，做起來非常簡單：
（1） 背牆而立，雙腳平肩寬，腳與牆的距離以自己的鞋為單位計算，約1.5隻鞋左右的長度。
（2） 人站穩后，胯稍下落，雙手互抱，置於胸前，以便形成含胸拔背之太極姿勢，可使內氣集中於夾脊。 但有時為將撞牆範圍擴大到脊椎骨兩邊的膀胱經及肩胛骨，也可讓兩手自然垂直放下。
（3） 先用鼻深吸氣，身體自然向後倒下而撞擊牆，觸牆剎那人會感覺得轟然一聲，吸入的氣被牆撞擊而擠出，氣脈穴道似全被擠通震開，全身共振舒暢。 在撞牆剎那用口和鼻一起呼氣，呼氣瞬間口內會自然發出“呵”的聲音，而非人為的聲帶振動。 撞牆剎那不可憋氣。 若碰力太大，可張嘴吐氣。
（4） 為避免上肩部先撞牆，可讓臀部微微翹起，以便整個背部一起垂直撞牆。
（6） 如知道自己上下左右哪裡有經絡不通，可調節身體撞牆部位，重點撞擊需要加強之處，比如左側或右側肩胛骨，或下方骶骨八髎穴一帶等等。 如想加大撞擊力度，可站立在離牆更遠處。
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