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 糙米膳食纖維多，蛋白質豐富，一般大米的蛋白質含量大約有8%，糙米的蛋白質高達15%。犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士

 
糙米中的維生素B族非常豐富，可以幫助身體進行脂肪代謝，而糙米的飽腹感也特別強，非常適合減肥人群食用。
 
烹製糙米時可以把它和大米或其他豆類混在一起吃，口感就會好得多。
 

控糖米：燕麥

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燕麥是一種很好的粗糧。 其中蛋白質、維生素和礦物質的含量都名列前茅。 在全球10大健康食品中，燕麥名列第5。

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燕麥中含有一種其他粗糧中沒有的特殊成分：β-葡聚糖。 它是一種可溶性膳食纖維，能促進腸道益生菌增殖、緩解便秘，還能幫助人體代謝壞膽固醇，從而有效調節血脂、血糖。
 
 
 
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