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在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。 晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示著我們即將入眠。 研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠週期、輔助睡眠的作用。

還有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

香蕉：快樂的安眠藥

說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。 疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。 而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒，保持愉悅的心情入眠。

香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效説明提升睡意。 生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進行調理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。

紅棗：健脾的安眠

紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。 紅棗有安神、説明睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。

紅棗富含大量對人體營養有益的物質，對脾臟也有很好的保健功效。 我們可選擇在晚飯後，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此既能有益脾臟，又可加快入睡時間。

奇異果：補鈣的安眠藥 

很多時候，睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。 而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，都有助於穩定我們腦部神經的運作，達到大幅度改善睡眠品質的功效。

研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高40%！

草莓：養肝的安眠

俗話說，紅色入心。 草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮靜神經的作用，有助於預防人們心情慌亂，説明並保障睡眠。

草莓不但可以説明睡眠，又是去肝火的高手。 因肝火旺盛而無法入睡的朋友，可以將草莓榨汁，睡前來一杯，對安神助眠有奇效。

桂圓：補血的安眠藥 

相關研究表明，桂圓能防治長期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。 對於經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用桂圓進行輔助治療。

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對於有睡眠障礙的朋友，可以將桂圓早晚搭配著吃，療效更加。 早晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃; 每晚睡前，食用桂圓10個左右。 這樣便可生血益氣，護膚養顏，治療心悸失眠，尤適用於女士。