3、腋 窩
腋窩，也就是我們常說的“胳肢窩”，腋窩分佈了許多上肢的神經和血管，還有淋巴結群，被醫生稱為“人體三大保健特區”，而且腋下有一個非常重要的可以寬胸寧神的“極泉穴”。經常按摩這個重要的穴位，可以促進淋巴排毒，效果很好; 而且極泉穴也是心經的重要穴位，常按可以去除心火、改善心臟功能。如果平時很容易生氣、容易衝動、性格急躁的人，可以多按摩腋窩，可以舒緩身心、平復暴躁、急躁的情緒。
腋窩推薦採取按壓的方式按摩，用拇指指腹按極泉穴，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。抬高左手臂，右手則將拇指放在肩關節處，再用中指輕彈左腋窩，彈撥快慢變換進行，右腋窩也如此操作。肚臍在中醫里，是一個很重要的穴位，叫“神闕穴”。 它連接人體全身經脈和氣血，並且跟五臟六腑的功能相關，因此歷來被中醫視為治病養生的要穴。經常輕柔的拍打肚臍，可以起到刺激穴位、調和氣血、疏肝利膽、通利三焦的作用。還可以經常按揉肚臍旁邊的帶脈，即我們常說的“游泳圈”，通過輕重快慢不同力度的按摩，可以使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，消除脂肪以及防止腹部脂肪繼續堆積。
取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次，或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可以達到此效果。肚臍眼處的脂肪層很薄，所以在揉按的時候一定要輕柔，以防對肚臍處的脂肪層產生不良的損傷，進而使肌膚出現破損。夏秋換季之際，心肺火毒過盛，容易引發咽喉腫痛、心煩心熱、口乾舌燥、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，經常按摩肘窩可以有效緩解這些不適癥狀。肘窩是經絡密集的部位，分別有肺經、心包經、心經三條經絡通過。 常按摩、按揉、拍打這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。將四指併攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打加按揉手肘數次，要注意節奏和力度，不要太過用力，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。
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