一、摸腳背
腳背動脈，有些人搏動很強，有些人似有似無，主要與天生差異或腳的胖瘦有關。
但是，如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那有可能預示著動脈出現了問題。 如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱，原因通常就是下肢動脈硬化。 糖尿病人出現血管問題風險更高，更應關注足背動脈搏動。
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二、按壓腿部
按壓自己的腿部，如果發現一側比另一側粗，一按一個坑，或者雙腿發沉、發脹，可能是水腫了。 下肢水腫是由於血液迴流不暢或體液淤積在下肢導致的。
沒有明顯誘因的一側或雙側下肢水腫，可能反映嚴重的疾病，如心功能不全、靜脈曲張、肝腎疾病等。
多數血管「堵塞」，都是「吃」堵的。 常說「病從口入」，對於腦血管來說，也
一、高鹽食物
代表：鹹菜、醬菜、培根等熏烤類食物。
這些都屬於高鹽食物範疇，經常食用可導致人體攝入鹽分超標，增加高血壓風險。 研究表明，高達9.5%的心血管和心臟代謝死亡，與鹽攝入過多有關。
鹽的主要成分是鈉，會引起血壓升高並引起高血壓疾病，從而增加中風的發生率。
二、高糖食物
代表：蛋糕、點心、糖果
和高鹽食物相比，高糖食物可能就更受歡迎了。
食物中的添加糖，攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易
三、油炸食物
代表：炸薯條，炸雞，油豆腐，油條等。
食物經過油炸，就變得色香味俱全了。 但油炸食物吃著嘴享受了，血管卻會遭殃。
長期攝入含油量非常多的食物，會導致腸胃積累大量的油膩物質，這些物質容易導致血管堵塞，出現血栓的癥狀。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥
四、高脂食物
代表：肥肉、油炸、膨化零食
脂肪攝入過多，會積聚在體內的血管中，導致甘油三酯升高，促使動脈粥樣硬化的形成。
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