三、4種晚餐，吃了睡不好還發胖
晚餐和早餐一樣，是中國人很重視的一餐。 但晚餐吃不對，會直接影響人的夜間睡眠品質。
哪類食品不該當成晚餐吃呢？
1、產氣類食物
像紅薯、馬鈴薯、芋頭、荷蘭豆、韭菜、洋蔥、白蘿蔔、蘋果、李子、芒果、西瓜、黑莓、柑橘等都是產氣的食物，晚餐吃這類食物，會造成肚子脹不消化，而且，吃了容易使人放屁。
2、油膩高脂類食物日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥
晚上下班是聚餐的高峰期，年輕人聚餐一般都會選擇高鹽、高油、高脂類食品，長時間大魚大肉是對健康有害的。 當然，晚餐不是不讓你吃肉，你可以選擇低脂高蛋白的肉類：魚蝦類或雞肉是不錯的選擇。
3、黏粘生冷類食物
腸胃不是太好的人，晚餐就不要吃像湯圓、粽子、糯米涼糕、年糕、青團等等食物了，因為這類食物很難消化，胃不好的人吃了，極有可能睡覺前或大半夜覺得自己像吞了“一塊石頭”，擱在胃裡難受，沒準嚴重還要上醫院。
四、晚餐應該注意什
晚餐除了注意哪些不該吃之外，還需要注意一些晚餐的注意事項。
1、晚餐不宜吃太晚
很多人因為太忙或者其他原因，晚餐吃得特別晚，這樣是對健康不利的，晚餐吃太晚，胃腸就沒有休息，胃黏膜不能及時修復，長期以往，胃癌風險會逐漸增加。
晚餐的最佳時間為18-19點，可適當推遲，但不要超過21點。
2、晚餐不要吃太飽
正所謂“早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少”，晚餐最好吃個七分飽最好。 達到吃到胃裡不覺得餓，也不會脹就好。 當然食欲不振的時候，吃5分飽也沒關係，不要餓著就行。 睡前突然餓了的話，建議喝水或鮮榨果汁，最好不要再吃固體食物了。
3、晚餐營養要搭配好
晚餐如何搭配非常重要。 米飯配上菜餚是我們日常的主要搭配。 米飯富含碳水化合物，飽腹作用強大，而且具有很好的“催眠”作用。
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除此之外，粗糧配蔬菜也是搭配合理的晚餐選擇，這種搭配營養均衡，有較強的飽腹感，而且清清淡淡，具有養身美容之功效。
早餐，吃好了活力一天; 晚餐，吃對了安穩睡眠。 日常多注意三餐飲食，健康生活等著你去享受哦！
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