三個自我調養的方法－7999407的部落格

常做一個動作

經常靜立站樁，能起到調節陰陽寒熱的效果。

現在大多數的上班族工作時都是坐著的狀態，常做這個動作可以活絡下部氣血，流散下部陰寒。

站樁以15-30分鐘為宜，以全身放鬆為主要目的，不適即止，不必強求。

注意：飯前飯後半小時不宜練習。有效站樁30分鐘內不宜洗浴，因為有些人站樁後會出汗，為防止外濕內滲，待體內氣的流動為常態時洗浴更佳。

常揉耳朵

耳穴治療疾病早在《內經》就有記載，對於耳與經脈、經別、經筋的關係有詳盡記載。十二經都直接或間接上達於耳，各個部位對應身體的各個臟腑區域。

心腎不交時，可選擇指腹按摩心腎區域（內耳輪），或者採取耳穴壓豆方式。

多吃蓮子

唐代名醫孫思邈說過“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”，作為普通人群，其實也應該遵循這樣的原則，未病時注重預防，已病則遵囑後配合治療。對於心腎不交的人群，平素食療也是調養的途徑之一。犀利士 cialis 犀利士官網犀利士台灣總代理選擇犀利士西力士他達拉非他地那非 TADALAFIL 犀利士健康了解犀利士犀利士瓶裝犀利士盒裝犀利士亞洲版瓶裝禮來犀利士

平時可以喝一喝蓮子粥，調氣和營，調和臟腑，並且粥品本身養胃，脾胃中焦得以養護，氣血陰陽運行的道路更加通暢，能更好調整臟腑。

對於心腎不交者，平時點嚼蓮子也是可以的，蓮子走心、脾、腎經，對應行上中下三焦的道路，交心腎，厚腸胃，固精氣，對於上班族及老年人，具有較好消補兼施作用。