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1、十指梳理法

以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。

手法以揉為主，此時會感到頭部輕鬆舒適感，約1分鐘。 可改善頭部血液迴圈，解除頭部疲勞，從而使心情舒暢，有助於睡眠。

2、足底按摩法

失眠穴又被稱為“百敲穴”，失眠穴在腳後跟，足底中線和內外踝連線的相交處。 按摩時可以利用拳頭進行錘擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。

失眠穴屬於經外奇穴，歷代醫家在臨床使用過程中發現它對付失眠有奇效。 由於在腳後跟，皮非常厚，所以一定要使勁按摩，可以用一根圓頭的筷子點按比較省力。

3、填臍療法

取酸棗仁30克，研為細末，置肚臍中，用膠布或傷濕止痛膏固定，每日1換，皮膚敏感人群慎用。犀利士 樂威莊 Leviatra 樂威莊Leviatra  必利勁 德國必邦 德國黑螞蟻 美國黑金 日本萬艾可 卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液

4、敷足療法

吳茱萸15克打粉，加白醋適量調勻，置於紗布上，泡腳後貼敷於腳心湧泉穴上，每晚1次。

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5、足浴療法

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用艾葉30克，紅花10克，菊花15克，夜交藤15克，水煎倒入浴盆中，趁熱泡腳15-30分鐘，每晚1次。

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當然，好睡眠最關鍵的一步，還是早點關掉手機和電腦！ 今晚一定好好睡一覺。