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 從進化論角度看，步行是人類最好的運動，對健康有特殊益處。 世界衛生組織指出：步行是世界上最好的運動

 

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當你開始邁開腿，散步一小時的時間內，身體便會發生一系列積極的生理變化。 把握住這飯後散步里的健康門道，讓你真正走出長壽。
 
許多人不適合飯後散步
“飯後百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖 或胃酸過多的人。
 
 
這些人如果飯後散步20分鐘，是有利於身體健康的。 並且“飯後”是在進食完20~30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。
 
 
 
“飯後不要立即走”，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，來進行初步消化。
 
 
有慢性病的人散步方式
注意散步的合理方式，最好緩慢的進行散步。
 
✦失眠者要在晚上緩行半小時，休息15分鐘后再睡覺，有較好的鎮靜催眠效果。
 
✦高血壓患者要腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦不停地振動，容易引起頭暈。
 
✦冠心病患者要在餐后1小時慢步走，以免誘發心絞痛，長期堅持有助改善心肌代謝，並減輕血管硬化。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

 

 
✦輕微認知障礙的人應該反臂背向散步，把兩手背在後腰命門穴，緩步倒退50步，然後再向前行100步，一倒一前反復走5~10次。 （倒退時要特別注意安全）
✦有胃腸病的人可以採用摩腹散步法，步行時兩手旋轉按摩腹部，每分鐘走30~60步，每走一步按摩一周，順時針和逆時針交替進行，每次散步時間3~5分鐘。
 
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