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 健康的身體，是一個人最大的本錢。 這個本錢，不在別處，就在一粥一飯的煙火氣之間。

 
能吃好一日三餐，過好一年四季，才是一個人最大的修行。
 
曾經，我們圖省事、愛漂亮，飽一餐饑一頓的，甚至拿自己的身體和不開心的人和事賭氣。

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後來，我們長了年歲、懂了道理，開始學著照顧自己，就算胃口差、心情壞，也一定要進食點什麼。
因為，人大了，責任重了，擔子多了，再也沒有任性和放縱的資格了，也沒有糟蹋身體、透支健康的膽量了
 
 
人啊，好好吃飯，有時不單單是為了滿足口腹之需，是對身體的最大尊重。
 
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    無論再苦再累，再忙再亂，能吃好每一頓飯的人，都不簡單。 這是對生活的不敷衍，對家人的負責，對自己的治癒。
     

 

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02

好好睡覺

 
看過一句話：「人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的。 ”
 
三分之一的睡眠狀態，直接影響白天三分之二的生活狀態。
 
想在晚上睡一個好覺，就要盡量做到早睡早起、養成良好睡眠習慣、創造良好睡眠氛圍。
 
好習慣，才有一整天的好狀態。
 
再小的改變，日積月累下來，都會成為別人羨慕不來的資本和實力。
 
不透支睡眠，科學制定屬於自己的起床和睡覺時間，好好睡覺，是善待自己的開始，也是熱愛生活的體現。

 

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身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。 對於堅持鍛煉的人來說，年齡只是數位，歲月車輪難以在他們身上傾軋下痕跡。
 
尤其是人到中年，不運動的人或大腹便便，頹廢而油膩，或力不從心，雙眼渾濁無神。 而經常運動的人肌肉緊致，精神飽滿。
 
經常運動，是對身體最好的富養。
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