荷葉烏龍茶：祛濕降脂－7999407的部落格

材料：香蕉1根、綠茶3克、蜂蜜適量

荷葉烏龍茶：祛濕降脂

荷葉不涼不燥，可祛濕烏龍茶降脂效果不錯，痰濕型肥胖人群適合喝這款茶。飯後飲用更佳，但荷葉有微鹼性，記住不要空腹飲用。

材料：烏龍茶6克、干荷葉12克

做法：干荷葉洗净后，加入沸水沖泡的烏龍茶中，悶5分鐘即可。

泡茶也有講究

✔ 泡茶的溫度

茶放涼了才喝，很容易損失茶水中有營養價值的成分。

而喝過燙的茶，會存在燙傷食道黏膜的風。研究表明，當茶、水的溫度超過70°C，食道癌發生率會增加8倍。

從營養學上看，飲用溫熱適口的茶為宜。圈圈在此建議大家泡茶的水溫控制在50°C~60°C之間，不要超過70°C。

✔ 喝茶的頻次

一天之中，喝茶的時間、次數也有講究。每天喝茶1~2次就足夠了。

早餐后，泡一杯清淡的茶，促進腸胃蠕動;

下午在3點左右沖泡一杯茶，降降肝火;

晚上超過8點半不要再喝茶，否則影響睡眠。

✔ 不同的茶換著喝

養生是與時節有關。 在不同的季節，應該喝不同的茶，甚至是一天中的不同時段，也要喝不同的茶。

一年四季只喝一種茶，可能養生的作用比較單一、弱。

如果想達到更好的保健效果，可以試試在清茶中加點枸杞、紅棗、玫瑰、陳皮等營養配料。

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