奶油蛋糕等食物，減少反式脂肪酸的攝入，有助於控制血液中膽固醇的含量，可降低血脂水準，降低動脈粥樣硬化的發生幾率，減少血栓形成，預防腦梗。日本藤素 日本騰素 必利勁 威而鋼 日本藤素真假 日本藤素官網 藤素藥局 日本藤素價格 持久液 JAPANTENGSU 萬力可 春藥
▪ 少吃鹹菜、加工肉等醃制等高鹽食物，減少鈉離子攝入，有助於控制血壓水準，減少動脈粥樣硬化的發生，可保護腦血管健康。
▪ 少吃肥肉、動物內臟等高脂高膽固醇食物，減少脂質在血管壁沉積，降低血液粘稠度，減少血栓形成，可預防腦血管堵塞。
▪ 每天至少500g蔬菜、200g低糖水果; 適當增加粗糧攝入;
第2字：控
▪ 控制血壓
臨床上，近一半的腦梗患者都存在不同程度的高血壓，而長期的高血壓會損傷血管內皮，導致脂質在血管壁堆積，加速動脈粥樣硬化。
因此，建議血液高的人，注意監測血壓，按時
▪ 控煙酒
吸煙喝酒是腦梗的重要危險因素，吸煙會損傷血管內皮，並刺激血管嚴重收縮，引起血管病變。
而喝酒也會直接刺激大腦神經，並增加心臟負擔，影響血壓、血脂等水平的穩定，增加腦梗的發生率。
因此，預防腦梗，生活中要做到遠離煙酒。
▪ 控制情緒
當人們處於焦躁、憤怒、悲傷等情緒中時，腎上腺素等激素的分泌量增多，會使血壓升高、心率加速，並使內分泌紊亂，易誘發腦梗。
建議生活中，定期外出旅遊、多參加輕鬆愉悅的社交活動、多做自己喜歡的事、多與人交流，都有助於保持情緒穩定。
第3字：喝
人體內65%~70%都是水，因此，正確喝水，可説明改善血管疾病。
保护好血管，在喝水时，可以加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对养护脑血管有益。
念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。 每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護腦血管健康，預防腦梗。
第4字：補
▪ 補充睡眠
睡眠不足是現代年輕人的常態，但經常熬夜，會使機體處於應激狀態，使交感神經興奮，增加血管的緊張度，久而久之形成動脈粥樣硬化，易突發腦梗。
因此，建議晚上11點之前睡覺，最好能保證7~8個小時的充足睡眠。
▪ 補充有氧運
堅持每天運動的人，發生腦梗的幾率可降低20%~30%，因為運動可促進新陳代謝，減少脂質在血管壁上沉積，可預防動脈粥樣硬化。
運動還有助於控制體重，預防三高，同樣可減低腦梗的發生率。
建議，選擇打太極拳、騎自行車、散步、快走等有氧運動，每次在身體可承受範圍內，使身體微微出汗。
小提示：天氣寒冷，要做好防寒保暖措施
人們抵禦寒冷是，血液從皮下血管輸送至體內保存能量，導致皮下組織血管收縮，會升高血壓水準，增加大腦的負擔。必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水 陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價 日本藤素哪裡買 日本藤素心得
冷空氣還會直接刺激腦血管痙攣，使局部腦組織缺血缺氧，突發腦梗。
因此，降低腦梗的發生率，外出時一定要做好防寒保暖措施。
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