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 特別的是：該研究並未區分不同種類堅果的作用，但它確定了屬於豆類的花生與核桃、腰果、杏仁、巴西胡桃、山核桃、和開心果等樹生類堅果，有相同的作用~

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也許有人會奇怪，堅果又干又硬，為何還要提倡老人食用？

• 老年人咀嚼力減退，唾液分泌減少，常吃瓜子、松子等堅果，可起到“齒宜常叩”之功效，又能收到“津宜常咽”之效果，可以增加牙齒的彈力，促進唾液的分泌，推遲牙齒的衰老。

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• 從營養學角度來說，堅果類食品大多含有極為豐富的油脂（優質植物油脂）、蛋白質，不飽和脂肪酸，礦物質，維生素 A、B1、B2、E 以及許多微量元素，可以使人體獲得固齒、補益、養身的功效，這些更是老年人不可缺少的營養成分。

核桃這種堅果性價比最高，不但補腦還能明目，抗衰。 核桃自古以來有“長壽果”的美稱。 它含有油酸，而且90%是不飽和脂肪酸，其中亞油酸、亞麻油酸等是人體細胞更新的重要物質

松子價格比較貴。 但是它含極豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質，並含維生素A、B、B、E及多種微量元素。 能使人體獲得固齒、補益、養生的功效。

葵花籽是特別適合中老年人吃的一種堅果，不會太硬，又能練牙齒，價格也親民。 葵花籽本身含有豐富的植物油脂、多種微量元素和維生素E。 不過注意，如果是用鹽炒過的葵花籽一定要控制用量。

葵花子還含有優質蛋白質，可與各種肉類媲美。 民間傳說葵花子能治療失眠，增強記憶力，對預防癌症、高血壓和神經衰弱有一定的作用。

榛子和杏仁、扁桃仁的口感都很像。 榛子果仁含有蛋白質、脂肪、糖類，還含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素B。 、B、E和鈣、磷、鐵等微量元素。 花生含有豐富的蛋白質、脂肪、糖。印度神油  哈勃增大丸  威而鋼  必利勁  必利吉  日本Hound ZX  日本性奮劑  日本藤素 日本淑女剋星精華素  樂威壯  犀利士  盛男  紅金偉哥  美國D水  美國Jo  maxman   美國Shibari Triton  美國黑金  越南藤素  Kwangdong Perfect Man  黑金剛

特別是榛子含有人體需要的多種氨基酸和卵磷脂。 常吃能降血壓，增強記憶，延緩衰老。