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養好血管

穩定血壓：血壓過高或者過低都會影響腦部供血，高血壓的患者需要遵醫囑將血壓控制在合適的範圍。

控糖、控脂：每半年監測一次血糖、血脂，已經出現血脂、血糖異常者，應積極調整飲食、生活方式，規範用藥，將血脂、血糖控制在標準範圍內。

吃對食物：戒煙限酒，保持飲食營養均衡，以食用豆類、豆製品、植物油、粗糧、蔬菜、水果為主，適量進食瘦肉、牛奶等優質蛋白。

減少每日膳食里油、鹽、糖的分量，尤其是動物油的攝入。

做好運動

運動是非常好的促進血液迴圈、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。

建議每天進行30分鐘以上有氧運動，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周至少3次。 運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕鬆說話，但應量力而行，循序漸進。

此外，看電視時也可以踮脚，它能使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液迴圈。

護好頸椎

糾正不良姿勢：走路時應抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背，以免壓迫頸部神經，久而久之造成頸椎骨質增生。

坐著時可以在頸椎處放一個靠枕，起到支撐作用，以保持正常的生理曲度。

睡覺時枕頭不宜過高或過低，一般以10~15cm為宜。

做頸椎操：沒有嚴重頸椎病或者活動頭頸沒有頭暈的人，建議經常做做頸部的放鬆活動，前、后、左、右，順時針、逆時針方向各牽拉3~5秒。

睡覺時要注意頭應放於枕頭中央，枕頭下緣接近肩部，避免頸部落空。

按穴位

中醫認為刺激解溪穴具有清胃化痰、健運脾胃，鎮驚安神、補益氣血、舒筋活絡的功效，可以有效的促進全身的血液迴圈，尤其是對於改善腦部的供血不足的癥狀有著非常不錯的療效日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

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此穴在腳背與小腿交界的地方，橫紋中央的凹陷之處，平時可以刺激解溪穴來説明改善腦部氣血不足的情況，在按摩時，可以用大拇指按壓此穴，逐漸慢慢用力，再慢慢鬆開，此一壓一松為一個循環，這樣重複按摩30個迴圈。