在全球內，中國也被其他國家稱為「午睡國」，不管上班的人多忙碌，高考的考生時間多緊，大家都會抽出一點時間午睡幾分鐘。

堅持午睡能夠有效調理人們的生物鍾，消除一上午工作的疲憊，緩解緊張的情緒，保持良好的心情，有助於一下午的工作以及學習。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB  FM2 安眠藥 迷姦藥

其次，堅持午睡能夠補充晚上睡眠不足的現象，建議大家午睡的時候，時間控制在半小時到一小時，飯後半小時再入睡，更有助於促進消化，提高新陳代謝幾率。

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鍾南山院士曾經說到過，每天會堅持午睡半小時

鍾南山院長說：每天在這午睡，相當於給身體各器官組織加油打氣，維持生命活動。

每天都會午睡半小時，對於一下午的工作以及精神活力很有效，鍾南山院士本身就是一名廣東人，廣東的氣溫高讓人很容易產生疲憊感，中午睡一會兒精力會更好，這也是一種生活好習慣

午睡不僅能夠改善人的情緒，緩解身體疲憊，促進大腦的智力發展，同時也會給我們的身體帶來一些益處。

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堅持午睡與從不午睡的人，哪一個身體更健康呢？ 專家來揭曉答案

1、堅持午睡的人，血壓水準會降低

據研究調查發現，人們體內的血壓與午睡存在密切的聯繫，據美國專業人員試驗調查顯示，堅持長時間午睡的人會明顯降低體內血壓的水準。 收縮壓會下降，一般會降低5.4個毫米汞柱

尤其是對於高血壓患者來講，日常生活當中要及時調整自己的生活規律，有助於穩定血壓， 不妨堅持午睡，更有利於降低患有心腦血管疾病的風險。

2、堅持午睡的人，不容易患有代謝性疾病

浙江大學的研究人員曾經對於5歲的人以及不午睡的人做過一項專業的研究調查調查，結果發現：睡眠充足與身體肥胖以及慢性代謝疾病存在密切的關聯。

午睡時間超過60分鐘的人，會增加患有中心肥胖、糖尿病、脂肪肝等其他疾病的風險，午睡時間在30分鐘的人會降低患有慢性代謝疾病的概率

不管是長時間午睡，還是一直不睡覺，都跟一些慢性疾病存在一定的關聯，希望大家把午睡的時間控制在一小時之內，更有利於促進身體健康。

3、穩定自己的情緒

在中午睡一覺能夠有效刺激身體內部的淋巴細胞，增強免疫細胞的活力，提高抵抗力與免疫力，增強身體素質，使內部激素分泌的更加平穩，維護心腦血管健康，緩解人體的壓力，使身心得到放鬆。

4、堅持午睡的人，認知功能齊

堅持午睡能夠使神經中樞發育的更加完善，穩定認知力，對於語言表達、數位認知、語言的流利度普遍高於沒有午睡的人。

尤其是針對於中老年人來講，堅持適當的午睡，有利於緩解大腦的衰老速度，增強神經中樞的發展，防止語言障礙，降低患有老年失智的風險。

5、不容易患有中風

如果在7天之內，能夠保持2~3次的午休時間，會促進心腦血管的健康，降低患有中風以及心臟疾病的風險，增強人的身體素質，促進血液迴圈，使身體保持在平衡的狀態下。

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在午休的時候應該要注意哪些事項？

1、能不趴著睡就不趴著睡

工作的白領以及高度學習的學生們會選擇趴在桌子上睡覺，這樣的午睡姿勢會導致人醒來以後更沒有精神，手腳出現麻木，頭暈眼花，建議大家躺在椅子上睡。

2、睡覺之前別玩手機

午休的時間比較短，玩手機會流失掉大量的休息時間，同時也會損傷眼部組織，降低視力。

3、醒來以後輕輕活動

建議大家午休完畢輕輕活動一下，出去走一走，喝一杯溫水，使身體快速恢復，更有利於提高下午的工作效率

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4、不要吃完飯立馬睡覺

吃完午飯以後活動半小時再去睡一覺，避免身體出現供血不足、消化不良的情況。

5、睡覺之前別吃油膩的東西

如果在午休之前吃一些過於油膩的東西，會加重腸胃的消化負擔，降低蠕動速度，使人出現一些噁心、嘔吐感。

6、把入睡的時間控制在半小時