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 第一，晚餐吃到七分飽

 
七分飽應當是這樣一種感覺：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

 

 
當你已經吃到七分飽，就要及時放下手中的筷子。 晚餐時可以使用較小的盤子和飯碗，有助於控制飯量。 切忌邊看電視邊吃飯，三心二意容易吃多。
第二，晚餐宜食清淡
 
很多上班族白天沒時間好好吃飯，想晚飯多吃一些補回來，這對健康更不利。 清粥小菜是不錯的晚餐選擇，也可以少量吃肉，但以魚肉、瘦肉為佳。

 

 

 

第三，晚餐注重補營養
 
晚餐是為一天營養“查漏補缺”的好時機。 比如，如果早餐和午餐沒吃粗糧，晚上可以蒸點紅薯、南瓜或來碗雜糧粥...... 要注意不能胡吃海喝，適量補充即可。
 
第四，晚餐千萬別太晚
 
根據現代人的作息時間，在晚上5點~7點吃晚餐比較適宜，盡量保持每天規律進餐。 晚餐如果吃得太晚，加重消化負擔，會影響睡眠品質。
 
如果上班族需要加班，也最好先吃飯再加班。
 
第五，晚餐最好少應酬
 
中國人習慣在晚上應酬，如不能推掉，可以在上菜時每樣夾一點到自己盤中，吃完后就不再夾菜，或飯局到一半就撂下筷子不吃了，有助於控制食量。 （來源：胃腸病）

 

 

 
 
 
 
 
吃好晚餐，向健康看齐
 
 
 
 

 

 

 

营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：

 

① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

 

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

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