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吃得過油
吃油多，害的是自己！
常吃得過油，導致攝入過多的飽和脂肪，熱量高，會導致血液里膽固醇增加，加速血管變窄，肯定不利人體健康！
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三餐飲食不規律，最傷胃！
不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鍾，當不吃早餐，或饑餓時，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍等疾病。
此外，三餐不規律、不吃晚餐等習慣也會使膽囊缺乏定時有效的刺激，時間一長，會造成膽汁滯留在膽內，形成膽囊結石。
07不愛吃蔬菜水果
蔬菜水果含有膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，促進新陳代謝，帶走身體里的有害物質。 老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。
要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜。
08 只吃精米白面
拿“吃糠咽菜的基因”來吃大魚大肉。 這種吃法讓人沒吃幾天飽飯就變胖，就得糖尿病。
我們常吃的精米白面，多為高碳水化合物。 吃進體內，很快被消化分解代謝，會讓血糖急速升高。 再加上運動變少，吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉，胰島素只能把多餘的葡萄糖儲存起來。
長期如此，就造成了胰島素相對分泌不足，血糖值就越來越高了。 身體若是長期處於這樣的狀態，便會得糖尿病。
09 每餐吃得過飽
吃得太多太雜，腸胃負擔過大，現在很多人的腸胃病就是這樣“胡塞”出來的。 而且吃得過飽，很容易使營養過剩，極容易患上肥胖症。
肥胖人群肝臟的老化非常明顯。 平均而言，身高體重指數每增加10，肝臟的“年齡”就會減少3.3年。
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10 經常飲酒
早在1988年，國際癌症研究機構已經宣佈酒精是致癌物，其中乙醇是最大的禍首。 乙醇與唾液接觸后轉化為乙醛，使得乙醛在唾液內的水準比血液內高10-100倍，這就是消化道癌症發生的一個重要因素。
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