調理可以常吃一些健脾補氣血的食療，比如南瓜山藥小米大棗粥，煲湯或泡茶的時候，適當放些黨參、當歸、大棗、枸杞等補益氣血的葯食同源之品。 還可以常灸足三裡、關元、血海、三陰交。
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經常上火或者肝火比較旺的人，以及陰虛體質的人，牙齦的顏色呈絳紅色，也
就是深紅色，這些人多有牙齦出血的問題。 細分起來可以分成三種：
1、胃火上蒸：牙齦萎縮，顏色深紅，牙根宣露，嘴裏伴有口臭、口渴、便秘、想吃涼的、舌苔黃厚，整個舌頭顏色比較紅 。
胃火大的人平時飲食清淡些，多吃素，油膩、甜膩的食物也少吃，不可暴飲暴食、三餐不規律。2、腎陰虛：牙齦萎縮潰爛、邊緣微微紅腫 ，牙根宣露，拌牙齒鬆動、腰酸、手腳心熱、舌紅、舌苔少。可以常吃黑芝麻、枸杞、桑葚等滋陰補腎之品，最主要的是少熬夜，睡眠是最好的滋陰大法，如果一邊熬夜，一邊滋陰補腎，補的沒有耗的快，效果也不明顯。3、肝鬱有熱：牙齦萎縮，牙齦顏色呈深紅，性格急躁或長期抑鬱，肝鬱久了化火，導致肝火比較大，同時又消耗體內的陰血津液，才導致虛火上炎。醫學研究也表明精神壓力大的人，牙齦萎縮發病率更高。這類人要多吃一些疏肝解郁、清肝熱的食物，比如玫瑰花、山楂、陳皮、菊花之類的，可以用來泡茶喝，也可以煮粥的時候放。 不過自己心態的調節才是最重要的，只有心情舒暢，肝鬱解決了，才能從根本上清熱。《逍遙子導引訣》有雲：齒之有疾，乃脾胃之火蒸蒸。 侵晨（天濛濛亮）睡醒時，叩齒三十六通，以舌攪牙齦之上，不論遍數，津液滿口，方可咽下，每作三次乃止。 及凡小解之時，閉口緊叩其齒，解畢方開，永無齒疾。每天上下牙齒輕輕相叩36次，然後用舌頭按摩牙齦，當口裡的津液很多時，再分三口慢慢咽下。 這樣有很好的滋陰降火、生津補腎的作用，也可防治牙齦出血和牙齦萎縮。揩齒是古人牙齒保健法之一。 即把手指作為牙刷，把鹽或藥物放入口中或直接用手粘鹽或藥揩齒。用食指或中指順著牙齒生長的方向，自根部向咀嚼面按摩，依前往後反覆數遍，每日2次，每次10分鐘，動作要輕柔緩慢。 也可以同樣的方式用舌尖按摩牙齦，以疏通牙齦氣血，提高局部組織的抗病能力。 揩齒和叩齒配合，效果更好。即用溫水刷牙和漱口。 溫水是指水溫35°C左右的水。 我們知道人體的口腔內的溫度是恆定的，在這個溫度下，牙齒和牙齦才能進行正常的新陳代謝。 如果刷牙或漱口時不注意水溫，常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能加重牙齒和牙齦疾病，使牙齒壽命縮短。反之，長期用涼水刷牙，也容易出現牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落等現象。
學會正確的刷牙方式，可以避免一些牙周疾病，減少對牙齦的傷害，才有利於萎縮的牙齦長回來。
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