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早上一杯水，這樣喝才正確

喝白開

白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸得來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

小口喝

清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升，因為飲水速度過猛對身體不利。

喝溫水

晨起喝水，溫度是有講究的，以20~25°C的白開水為最佳，可以減少對胃腸的刺激。

研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水，比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

當然，我們也不用麻煩地去測溫，只要保證水不冰嘴、不燙嘴就可以了。

晨起還能做這些

1. 用雙手十指干梳頭1分鐘：可以增加腦部血流量，使髮黑有光澤。

2. 輕揉耳輪1分鐘至發熱：耳朵上的穴位對應全身穴位，此運動尤對耳鳴、健忘者有利。

3. 轉動眼睛1分鐘：可順轉、可逆轉。此法可提神醒目、鍛煉眼肌。

4. 輕叩牙齒和伸縮卷舌1分鐘：叩齒可健齒，卷舌可使神經系統反應更靈敏，從而增加人體靈敏度。

5. 伸四肢1分鐘：可使血液迅速到達全身，給心腦提供足夠的氧氣和血液，預防心腦血管病，同時又可增加四肢的靈活性。

6. 輕揉肚臍1分鐘：雙手掌心交替輕揉肚臍上下左右，也可旋轉揉搓。可增強胃腸功能，有助消化吸收。

7. 提肛1分鐘：可防治痔瘡及前列腺增生。

8. 蹬摩腳心1分鐘：腳是人的第二心臟，蹬摩腳心可促進全身血液迴圈，活經絡、安心神、增血脈、調臟腑、去百病。

9. 左右翻身1分鐘：活動脊椎、大關節及腰部肌肉。有強身健體之功效。

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